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2020.03.15すべて

管理栄養士のお手軽ダイエットレシピvol.1

おはようございます!

大阪市中央区の堺筋本町にあるダイエットジムexistの吉川です^^

 

 

ダイエット中の献立を考えるのってめんどうだったりしますよね?

毎回同じような物になってしまったりしがいがち。

 

そんな時にお役立ていただければ良いなと、簡単なレシピをあげていこうと思います。

私もここのところ外食が多かったのですが、身体を絞ろうと思い自炊しだしました^^♫

 

凝ったものではないですが、メニューに困った特などにお使いください😛

 

○定番の鶏ミンチとセロリのハンバーグ

材料

・鶏むねミンチ250g

・絹ごし豆腐 80g

・セロリ  2分の1本程度

・卵黄       1個

・岩塩   適量

・ブラックペッパー 適量

・醤油   少々

・ごま油  小さじ1

 

○作り方

❶セロリをみじん切りにし、ボウルにミンチ肉と卵黄を入れ混ぜる。

ある程度混ざったら、豆腐も入れ塩コショウし4当分にしておく。

 

❷フライパンにごま油をしき、スプーンで形を整えながら焼いていく。(割と粘度があるので手で成形しなくてOK)

両面焼き色がついたら、弱火でしっかり火を通して出来上がり。

手が汚れなくて楽〜♫

セロリの食感が焼いてもシャリシャリで美味しい♫

 

私はこんな感じで朝食にいただきました^^

バナナはなくても良かったのですが、在庫整理のため笑。

あ、でもヨーグルトの乳酸菌とバナナに含まれるオリゴ糖は相性抜群です♫

 

 

食べずにダイエットするとストレスが溜まるしで、良いことないんですー😫

しっかり、食べながらダイエットしていきましょうーー^^

 

 

 

堺筋本町駅より徒歩5分

Bodydesign gym exist

大阪市中央区本町橋8-6 さくら本町橋ビル8F
050-3698-3149

 

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