おはようございます！

大阪市中央区の堺筋本町にあるダイエットジムexistの吉川です＾＾

 

 

ダイエット中の献立を考えるのってめんどうだったりしますよね？

毎回同じような物になってしまったりしがいがち。

 

そんな時にお役立ていただければ良いなと、簡単なレシピをあげていこうと思います。

私もここのところ外食が多かったのですが、身体を絞ろうと思い自炊しだしました＾＾♫

 

凝ったものではないですが、メニューに困った特などにお使いください😛

 

○定番の鶏ミンチとセロリのハンバーグ

材料

・鶏むねミンチ250g

・絹ごし豆腐　80g

・セロリ　　2分の1本程度

・卵黄　　　    1個

・岩塩　　　適量

・ブラックペッパー　適量

・醤油　　　少々

・ごま油　　小さじ１

 

○作り方

❶セロリをみじん切りにし、ボウルにミンチ肉と卵黄を入れ混ぜる。

ある程度混ざったら、豆腐も入れ塩コショウし4当分にしておく。

 

❷フライパンにごま油をしき、スプーンで形を整えながら焼いていく。（割と粘度があるので手で成形しなくてOK）

両面焼き色がついたら、弱火でしっかり火を通して出来上がり。

手が汚れなくて楽〜♫

セロリの食感が焼いてもシャリシャリで美味しい♫

 

私はこんな感じで朝食にいただきました＾＾

↓

バナナはなくても良かったのですが、在庫整理のため笑。

あ、でもヨーグルトの乳酸菌とバナナに含まれるオリゴ糖は相性抜群です♫

 

 

食べずにダイエットするとストレスが溜まるしで、良いことないんですー😫

しっかり、食べながらダイエットしていきましょうーー＾＾

 

 

 

堺筋本町駅より徒歩５分

Bodydesign gym exist

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