こんばんは！

堺筋本町にあるプライベートジムexistの吉川です＾＾

 

今日は大阪でも雪がちらついていたりで、すっごく冷える１日でしたね！！❄︎

寒いのは本当に苦手です(ノ_＜)

 

 

今日は呼吸について♫

 

普段の呼吸は意識していますでしょうか？

普段何気なくしているものですが、呼吸で吸った酸素が肺に入り、細胞に行き渡り代謝が助けられます。

 

それが、デスクワークや姿勢が悪かったりすると、胸部の動きが妨げられ呼吸が浅くなってしまいがち。

 

呼吸が浅くなると、血行が悪くなったり、眠りが浅くなる、冷え、むくみ、便秘などの不調が出やすくなります。

はい。そうです！これらの不調はダイエットにも影響してきます！

 

また、呼吸と感情は繋がっていて怒っている時や興奮している時などは早く浅い呼吸になりやすく、反対にリラックスしている状態では深くゆっくりとした呼吸になります。

 

という事はゆっくりと深い呼吸を心がければ、リラックスした気持ちを作ることが出来ます＾＾

 

普段の生活で、穏やかな気持ちを心がけていてもどうしても外部からのストレスを受けてしまうことってありますよね。

そんな時は、一旦自分が何に対して気持ちが揺れてるのかを客観的に理解して、深呼吸をすることで心が落ち着きますよ＾＾

深呼吸をする時は、鼻で呼吸し空気を吸う時に下腹を膨らまし、吐く時に下腹をへこませる。

それぞれ５秒ずつかけて呼吸し数回繰り返してください＾＾

 

ダイエットは脂肪を落とせば良いというだけではありません。

 

日々の生活生活習慣も大事になってきます。呼吸も意識してゆっくり長くを心がけてくださいね＾＾

 

ストレスや睡眠不足も大敵です！！

自分なりのストレス解消法見つけてみましょう♫

 

では、また＾＾

 

 

 

Bodydesign gym exist

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