こんにちは！

大阪市本町にある、女性用パーソナルジムexistの吉川です＾＾

 

今日は20度超えと９月１０月に戻った暖かさでしたね！

昨日の夜は、ウォーキングに出て御堂筋のイルミネーションを見ながら歩いていたのですが、暖かすぎて冬の感じが全く感じられませんでした。

寒いよりは、暖かい方が好きですがこんなに暑いと心配になりますね(･_･;

 

さて、本題に。

１週間で−２kg落とす食事例　　2日目

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朝

・サラダ

・自家製サラダチキン柚子胡椒味

・目玉焼き

・鶏ミンチとレンコンの中華スープ（ブロッコリーとしめじ入り）

・カスピ海ヨーグルトにマスカット少量

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昼

・さつまいもご飯

・あげと白菜の炊いたの

・豚ロースとアスパラの塩炒め（しめじ、ミニトマトも入れ味付けは岩塩とブラックペッパーのみ）

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夜

・付け合わせ

・牛肉ステーキ

 

こちらはロースですが、あればヒレやももの方が脂質は少ないですよー＾＾

こんな感じで、だいたい１日一食はお米を摂るようにしています＾＾

 

断れない外食などもあると思いますが、頼む内容はしっかり選んでお店選びしてくださいね⭐️

 

では、また明日(о´∀`о)

 

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existでは、身体の調整も含めておこなっています。

体験トレーニングもございますので、ご気軽にお問い合わせくださいませ。

 

堺筋本町駅、谷町４丁目駅より徒歩５分

Bodydesign gym exist

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