こんばんは！堺筋本町にあるパーソナルジムexistの吉川です。

 

昨日今日は、台風の影響での大雨がすごかったですね(^◇^;)

３５歳大人になって初めてカッパを着ました笑

 

明日は晴れるといいですね。

 

さて、今日はカリウムについて。

まず、カリウムとは筋肉の張力性・弾力性を司るミネラルです。

 

カリウムの大半は筋肉に蓄えられており、不足すると筋肉が弛緩して、

筋力が弱くなります。

 

ということは、内臓を動かしている筋肉も弱くなります。

例えば、胃や腸や心臓といった血圧を調整している筋肉もそうですし、

腸のぜん動運動も弱くなって、ガス溜りや便秘も起こります。

 

このように全身に様々な症状が現れます。

 

低カリウムの原因は、

低コレステロールです。

 

コレステロールは悪者扱いされがちですが、最近の研究では

LDLコレステロールは、高い方が病気になりにくいと言われています。

総コレステロールは160mg/dl以下で低コレステロール症と言います。

 

コレステロールは血中にカリウムを保持する働きがあるので、それが少ないとカリウムも減ってしまいます。

また、ストレスはカリウムの排出を促すとも言われているので、

心当たりのある方は積極的に摂ることをオススメします！

 

運動で汗をかいた後も補給を忘れずに。

 

カリウムは主に、生野菜や果物から摂れます！

野菜も摂りすぎは良くないですが、水溶性の野菜や糖度の高すぎない果物なんかは良いのではないでしょうか？＾＾

 

 

では、また明日！