こんばんは！

堺筋本町にある３０代のためのダイエットジムexistの吉川です＾＾

 

9月も半ばですが、まだまだ暑い日が続きますね。

今日は、ミネラルの重要性について書いていきたいと思います。

 

皆さん、ミネラルっていうと何が思い浮かびますか？

塩だったり、鉄とかでしょうか？

 

聞くのは聞くけど、あまり詳しくないって方も多いと思います。

 

ミネラルには、

主要ミネラル（体内に多く存在する）

カルシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、マグネシウム、塩素　の７種類

と微量ミネラル（体内に存在する量が極めて少ない）があります。

亜鉛、クロム、セレン、鉄、銅、マンガン、モリブデン、ヨウ素、コバルト の９種類

 

それぞれのミネラルの働きは、割愛しますが、

役割としては、

・脳の神経伝達を助ける

・精神の安定

・思考力の向上

・エネルギーを作る

・学力UP

・筋肉を動かす

・骨を作る

・消化を助ける

・毒素を排出する

といったことに使われます。

ですので身体を動かしたり、元気でいるために必須です。

また、代謝にも関わってくるので痩せる、太りにくい身体にするためにも必要です。

 

反対に不足すると、

・心身の不調

・思考力の低下

・太りやすくなる

・疲れやすい

・体が冷える

・病気になりやすい

 

という具合に、いろんな病気の原因になっています。

 

このミネラルが体内に不足することによっての不調や肥満が減らないのは、

現代の人が栄養不足だからです。

 

食材自体の栄養価の低下もそうですし、添加物や農薬の排出にも

体内のミネラルは使われるし、外的ストレスや心理的ストレスなどで増える体内の活性酸素を

除去するのにも使われます。

 

そんなわけで、本来であれば不足しないであろうミネラルも減ってしまってます。

また、単一で摂取しても吸収率が悪かったりと、せっかく摂っているはずの栄養素が摂れていない場合もあります。

なので、食材は色んな種類から摂るようにしてください＾＾

 

魚介類、貝類、海藻など海のものに多いです！

ここでも、気をつけたいのが産地や天然物かなど。

 

大型の魚は水銀の問題もあるので、頻度は控えた方が良いです。とかとか、

もう言い出したいっぱいありすぎるんやけどね笑

 

出来る出来ないは別としても、頭に入れておくことは大事かと思います。

 

選ぶのが難しい場合は、サプリなどから摂るでも良いと思います！

また私が飲んでいるサプリも紹介しますね＾＾

 

では、また！