こんにちは！

堺筋本町にある、ボディメイクジムexistの吉川です＾＾

 

今年１発目のブログになります😆遅いっ！

すみません、こんなやつです。🙏

 

今日は、タイトルにある通り

『モチベーションに頼らず習慣化』するために必要なこと、私が実践してることを書きたいと思います！

 

 

人間って普通に生きていると楽したい、とだらけてしまう時ってありますよね。

モチベーションが高い時は、よっしゃ！！頑張ろうと思っていても、モチベーションが下がると、いきなり行動したくなったりと・・。

そんな、自分の不甲斐なさに自己嫌悪したりして、更にモチベーションを下げるという負のループ。笑

ありがち。

 

私も実は、片付けや継続がすごく苦手で

張り切ってる時は、徹底してやりますが忙しい日々が続けば

たちまち、荒れた部屋になっていまい

また、週末に片付けの繰り返しでした。

 

いい加減この状況に嫌気がさしてきたので、

１度勢いよく断捨離をしました。ゴミ袋５袋。こんなに捨てる物があったのか・・

 

不思議と物が減ると気分もスッキリしますよね＾＾

あーこの状況保てるだろうか。

 

で、ここからが本題。

 

さてどうやって、この状態を保つのか。

 

そこで私が実践するのが、『小さな習慣をつくる』ということです。

 

私は、１つのルールを設定しました。

 

⒈ 　起きたらすぐにベッドメイクする

これだけです。

 

できる人からしたら、え？そんな事？って感じなのですが

この小さすぎる習慣が大事なのです。

理由は色々あるのですが、この1つのルールを設定したおかげで、部屋自体がキレイに保たれています！

（小さな目標を達成することで、自己肯定感が上がる、習慣化されれば次の目標を立てたくなるなど）

 

結局、繰り返すことで習慣化します。なのでモチベーションに頼らずともできる

小さな事を設定してください。

 

ちなみに私は、他にも『スクワットを毎日１回する』というのも設定しています。

今で４ヶ月目です！笑

１回で、終わる日もあれば重りを持って何十回とする日もあります。

最低が１日１回なので、忘れていてもすぐ出来るし、自分との約束も破りません。

人間ってやりだすまでがしんどくてやってみたら楽しんでることってありますよね。

 

行動が習慣化するまでには、２〜３ヶ月程かかると言われているので

まずは、これくらいは出来るやろうという無理なく続けれることを頑張っていきましょう＾＾

 

歯磨きするように、その行動が当たり前になりますように！！

 

さて、今から歯磨きしながらスクワットしてこよーっと。笑

 

では、また