こんにちは、こんばんは！

大阪市、堺筋本町にある女性のためのダイエットジムexistの吉川です＾＾

 

昨日と打って変わってお天気の優れないどんよりとした空の今日ですが、

それでも、元気な1日にしていきましょう！＾＾

 

今日は、ダイエットとカロリー計算について。

ひと昔、前のダイエットというと、カロリーを重要視し

 

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せるという考えが主流でしたが、

今では、それはさほど意味のないことだと考えられています。

もちろん、カロリーを計算することによって食べ過ぎは防ぐことができますが

食品に含まれるカロリーは加熱、非加熱でも変わりますし、

人によっての吸収率も違います。

 

現在では、腸内細菌も大きく関わっていると言われています。

太っている方と、痩せている方では腸内細菌の種類も異なっており、

同じ物を食べても吸収されるエネルギーが異なる

ことも分かってきています。

 

これ、とっても面白くないですか？？

 

例えば、お菓子を毎日食べている方とたまにしか食べない方だと、太りやすさも変わってくるということです。

そう、簡単に言えば太りやすい方は腸内でデブ菌を飼っていると思ってください。。

（少々聞こえが悪い🙏）

 

でも、安心してください！食事改善で腸内細菌も変えていけます。

腸内細菌にあげるエサ、

これも砂糖なのか、食物繊維なのかで変わってきます。

あとは添加物とかもですね。

見に見えない物なので、ないがしろにしてしまいがちですが、

自分のお腹の中に可愛いペットを飼っているようなものだと思ってください。

 

少しでも、質の良い物、栄養のある物をあげたいと思えてこないですか？＾＾

 

 

また、カロリーを制限することによって

食べる量自体が減ってしまい、代謝に必要なビタミンやミネラルといった必要な栄養素が足りなくなる場合があります。

なので、カロリー計算によるダイエットは間違いです。

 

体づくりの材料になる、たんぱく質や糖質、脂質をせっかく摂っていても

ビタミン、ミネラルといった微量栄養素を摂っていなければ、新たな細胞もエネルギーも作れず、

代謝活動は正常に行われません。

 

食品中にどれだけの栄養素があるのかも大事ですが、それらが体の中で、どのように利用されているのかを

知らなければなりません。

 

ダイエットには、カロリー計算よりも

代謝を正常に行なうための栄養をしっかり摂ることが重要ということを覚えておいてください＾＾

 

次回は、避けたい添加物について書いていきます🍀

では、また！