こんばんは！堺筋本町にある、パーソナルジムexistの吉川です＾＾

今日は１日中雨な日でしたね。

 

明日は晴れるといいなぁ。

 

明日は、思いつきで仕事前に工房にハニワを作りに行ってきます＾＾

生徒さんとお話知った時に、陶芸面白かったよーと言われ、探していたらたまたまハニワの手作り体験を発見！！笑

 

というわけで、明日いってきます＾＾

 

 

はい、じゃあそろそろ本題へ。

今日のお題は、ダイエットと糖質制限について。

 

結構前にすごく流行った、糖質制限ダイエット。

皆さんも１度は経験したことがあるでしょうか？

主食や食材の糖質量を計算して、１日に何g以下に抑える、といったダイエット方法です。

 

この糖質制限ダイエットは短期間で結果を出さないといけないなど、

場合によっては１００%悪いってわけでもないのですが、根本的に痩せたいと思っている人には向きません。

 

なぜなら、糖質の摂取量を減らすことによって筋肉量が落ちてしまうからです。

私たちの身体は意図して動いていない時でも絶えずエネルギーを使っています。

 

脳の消費するエネルギー量は、昼間の活動している時も夜眠っている時も

ほとんど同じくらいエネルギー消費をしています。

 

そのため、体のエネルギーが足りないと

筋肉を分解（糖新生）して、エネルギーを作り出すことになります。

 

そこで、まず犠牲になるのが脚の筋肉です。

その後、肩→胸→ヒップの順で落ちていくと言われています。

 

この筋肉減少は、遠くない将来に腰痛や膝痛や肩こりや四十肩、五十肩の原因となります。

今の時代は生活習慣も相まって若い方でも、肩こりや腰痛をお持ちの方も多いですね。

 

なので、糖質は制限しすぎると良いことがありません。

 

私の見解では、白ご飯をきっちり３食摂る必要はないですが

２食は摂るようにしています。

 

もちろん、間食やお米以外の糖質からたくさん摂っているという場合は調整しますが。

 

ご自身の生活にあった、食事スケジュールでしっかり糖質も入れてダイエットしていきましょう＾＾

 

最近の私の間食は、ブロックの黒糖を摂るようにしています。

甘い物が欲しくなった時に、一欠片食べると甘いものへの欲求も薄れますし、ミネラルも摂れるので

おすすめです＾＾

 

ぜひ、食べてみてください☺️

 

 

 

それでは、また！