こんばんは！

堺筋本町にあるダイエットジムexistの吉川です。

 

梅雨も明け、夏本番の暑さですね！！☀️

夏風邪も流行ってきていますので、食事と運動しっかり見直して元気に乗り切りましょうね＾＾

 

existでも、夏のご入会とても増えてきています＾＾

みんなで頑張っていきましょう✨

 

 

今日は、ダイエットするにも必要なミネラルについて。

以前に書いた記事と重複する所もあるかも知れませんが、

大事な事なので、もう一度。

 

タイトルの通り、ミネラルは身体を健康に保つ上で重要になってくる栄養素です。

現代で不足している方は多いように感じます。

昔と比べ、食事の様式が変わったことや、食物自体の栄養価が下がったことも要因と考えられます。

土壌自体の栄養が減っていたり、農薬の問題もありますし気にしだすとキリがないくらいです。。

 

正直、今はいい時代とは言えません。

ですが、その中でも知ってるか知らないかで、健康は左右されますし、自身の大事な人を守るためにも

知識はつけておくに、損はないと思います＾＾

 

 

実際は、身体に必要な栄養素は４６〜４７種類です。

 

ビタミンもミネラルも体内でのあらゆる代謝酵素のサポートをします。

 

ミネラルは大量に必要とはしませんが、デトックス作用を期待するのであれば、しっかり摂る事をおすすめします。

特に、砂糖の摂取や添加物の摂取が多い場合は体内のミネラルが消費されてしまうためです。

 

特に、マグネシウムや亜鉛やは代謝に欠かせないミネラルです。

人によっては重金属などが体内に蓄積している場合はセレンも摂ってほしいです。

 

もちろん、食事から摂れるのが１番好ましいですが、それでも難しいという場合には、サプリも活用して下さい＾＾

過剰摂取にならないように、人によって摂取する量は違うのでその辺は指導させていただきます。

 

 

他にも、キレート作用（身体の組織内から引き離し排出まで促す効果）のある食材を書いておきます。

 

・玉ねぎ

・アスパラ

・ブロッコリー

・ごま

・ニンニク

・オクラ

・りんご

 

このあたりの食材がオススメです！

 

便秘は体内に毒素をためていることになるので、

病気の原因にもなりやすいです。

 

 

ダイエットと並行して、便秘改善にも取り組んでいきましょう！！

 

近々、便秘についても書きたいと思います。

日本人女性はなぜこんに便秘の人が多いのかという疑問は解けていませんが・・

私なりに考えて書いていきます。

 

 

では、また。