こんんばんは！堺筋本町にある、ダイエットジムexistの吉川です。

 

少し梅雨の気配か、湿気が多くむしむしする日が多いですね。

しかし、晴れた日は紫外線が強くお肌のケアを気をつけないといけませんね。

 

肌を、強く保つには、保水力が必要です。

 

乾燥肌さんにとっては、今の時期はお肌の状態に悩む時期ではないでしょうか？

確か、夏より春から夏にかけての紫外線の方がきつかったように思います。

 

私自身も元々、夏と秋くらいしか肌が元気な時がありませんでした。

ただ、食事に気をつけることで幾分んかは改善したように感じます。

 

乾燥肌の改善のために、意識して摂るようにしているのが、こちらの栄養素です。

 

それは、カリウムです。

 

まず、水を飲んで尿として排泄される時に、ミネラルまで出ていきますが

それを、腎臓でろ過し尿細管というところから再吸収し血液に戻します。

 

しかし、カリウムが足りないとこの再吸収する力が弱ってしまい

水分とナトリウムまで排泄されてしまい、脱水状態になります。

 

乾燥状態は、お肌だけでなく目や喉の乾燥や唾液の分泌が減少し

ドライマウスにもなってしまいます。

 

このように、カリウムが不足するととにかく乾燥してしまいます。

 

カリウムは、生野菜やフルーツに含まれるのでしっかりとるようにしましょう＾＾

 

また、低カリウムは腸のぜん動運動も弱めてしまうので、便意が起こりにくく

便秘の原因にもなります！

 

マグネシウムは、大腸に水分を引き込むのでお通じをよくする働きがありますが、

腸のぜん動運動が悪いと根本解決にはならないので、カリウムも一緒に摂ってみると良いかと思います＾＾

 

 

便秘は様々な理由が考えられるので、個人によって差はあるかもしれませんが、、

乾燥肌と便秘はカリウム不足かも！と覚えていてください＾＾

 

では、また。