こんにちは！

ご無沙汰しております、ダイエットトレーナーの吉川です＾＾

夕方以降は、だいぶ冷え込んで来ましたので体調を崩されないようにお気をつけくださいね☺️

 

今日はお尻のお話です✨

引き締まったお尻に憧れを持つ方も多いですよね！かっこよくパンツを履きこなしたいですよね！

みなさん、普段の歩い方は気にされていますか？

 

歩き方もとても重要です！

歩き方が悪いとお尻の垂れる原因になる？！

 

お尻が垂れる理由として、お尻周りの筋肉が弱いことや正しく筋肉が使えていないことが考えられます。

歩く時にはお尻周りの筋肉を使います。

しかし間違った歩き方をしていると筋肉が上手く使われず、代謝が下がり、脂肪が燃焼されずにお尻についてしまうことで、お尻の垂れる原因となってしまいます。

 

間違った歩き方とは？？

・内股

・小股

・脚を持ち上げずにすり足

・膝が曲がっている

・猫背になっている　　　など

 

 

反対に

ヒップアップに繋がる歩き方とは？？

 

ポイント

・骨盤を立てる

・太ももの内側に力をいれる

・背筋を伸ばす

・歩幅を大きくする

・蹴りだすときには膝を伸ばして指で地面を押す

ぜひ、やってみてくださいね😆

姿勢もしっかり正してくださいね❤️

目線を上げ顎を引き、頭頂部から引っ張られているように背筋を伸ばして歩いてみてください。

また歩幅を大きくすることでより筋肉が使われます。

その時には内ももを締めることで効果アップが期待できます😄

 

間違った歩き方は、お尻の垂れだけでなく、O脚にも繋がります！(^_^;)

姿勢を正し太ももの内側の筋肉を使うようにしながら歩き、キュッと引き締まったお尻を目指していきましょう✨

今日からみんなで美尻ウォーキング✨