こんばんは＾＾

大阪市本町にある女性向けダイエットジムexistの吉川です♪

 

世間は３連休ですね＾＾

お休み満喫されてますでしょうか？当店は明日も開けておりますよ〜♪

私は普段と変わらず、ジム行ってました笑

明日もお天気良いといいですね(^-^)

 

１週間の食事調整も終盤となってきましたが、皆さま体重に変化は出てきてますでしょうか？

では、今日も！

 

１週間で−２kg落とす食事例　　５日目

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朝 、昼兼用

・白米

・しらす

・豚ロースの生姜焼きとキャベツ

・玉ねぎの味噌汁

・食べるスムージー2個

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夜

・温玉乗せサラダ

・自家製サラダチキン

・銀杏

・鶏ミンチのレンコンスープ（2日と一緒）

 

活動量が少ない日は、消費するエネルギーも少ないので３食摂らないこともあります。

自家製サラダチキンは下味をつけた鶏胸肉をジップバックに入れ、沸いたお湯に沈めて２０〜３０分放置するだけ！

シャワーでも浴びている間に作れちゃうので、時間をかけたくない人にもおすすめです♪

銀杏は剥くのがめんどくさいので時間に余裕があれば笑

 

では、引き続き良い休日を〜＾＾また明日！

 

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existでは、身体の調整も含めておこなっています。

体験トレーニングもございますので、ご気軽にお問い合わせくださいませ。

 

堺筋本町駅、谷町４丁目駅より徒歩５分

Bodydesign gym exist

大阪市中央区本町橋8-6 さくら本町橋ビル8F
050-3698-3149