こんにちは！

大阪市本町にある、女性専用パーソナルジムexistの吉川です＾＾

 

昼間まで暖かったのにこの時間はだいぶ冷えてきましたね！

冷え性の方も多いと思いますので、温かい物でも飲んで暖まってくださいね。

 

私はこの時期、生姜の葛湯を愛飲しています♪

市販の物は砂糖も入っているので毎日飲むのはおすすめしないですが、身体が冷えた時や疲れた時にぜひ＾＾

砂糖が気になる場合はくず粉とラカントで作ると良いですね♪今度試して載せますね＾＾

 

早いもので、１週間で−２kgチャレンジ？？も最終日です。

体重減ってますでしょうか？＾＾

 

では、今日の献立はー！！！

 

１週間で−２kg落とす食事例　　７日目

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朝

・サラダ

・スランブルエッグ卵２個分に豆苗

・無添加ソーセージ（ソーセージは脂質が多いので少量に）

・カスピ海ヨーグルトりんご酢、甘酒入り

 

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昼

・ほうれん草のお浸し（トマトは色合いで乗っけた）

・雑穀米（３分の２くらいが適量）

・鶏と大根の煮物

・右下の揚げ物は避けた方が良いです（残すのが嫌なので私は食べました汗）

 

時間がない日だったので、近くでお弁当を買いました。

お弁当の中では一番シンプルでした＾＾

 

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夜

・てっちり

 

夜は外食でしたが、脂質の低いフグにしました♪

どうしても外食が避けられない場合は、鍋や焼き鳥、お造りがあるようなお店を選ぶようにしています。

仕事の付き合いなどは難しいですがが、友人との食事は協力してもらうようにしてます＾＾

 

こんな感じで、１週間に−２kgを調整しています。

 

いかがでしたでしょうか？

 

ダイエットの成功の秘訣は、

食事は制限というより選択することだと思っています。

 

無理なく、楽しくダイエット成功させましょう♪

 

 

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existでは、身体の調整も含めておこなっています。

体験トレーニングもございますので、ご気軽にお問い合わせくださいませ。

 

堺筋本町駅、谷町４丁目駅より徒歩５分

Bodydesign gym exist

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