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2020.11.19お役立ち情報

本町パーソナルジム[1週間で−2kgの食事のコツ]2日目⭐︎

こんにちは!

大阪市本町にある、女性用パーソナルジムexistの吉川です^^

 

今日は20度超えと9月10月に戻った暖かさでしたね!

昨日の夜は、ウォーキングに出て御堂筋のイルミネーションを見ながら歩いていたのですが、暖かすぎて冬の感じが全く感じられませんでした。

寒いよりは、暖かい方が好きですがこんなに暑いと心配になりますね(・_・;

 

さて、そろそろ本題。

1週間で−2kg落とす食事例  2日目


・サラダ

・自家製サラダチキン柚子胡椒味

・目玉焼き

・鶏ミンチとレンコンの中華スープ(ブロッコリーとしめじ入り)

・カスピ海ヨーグルトにマスカット少量


・さつまいもご飯

・あげと白菜の炊いたの

・豚ロースとアスパラの塩炒め(しめじ、ミニトマトも入れ味付けは岩塩とブラックペッパーのみ)


・付け合わせ

・牛肉ステーキ

 

こちらはロースですが、あればヒレやももの方が脂質は少ないですよー^^

こんな感じで、だいたい1日一食はお米を摂るようにしています^^

 

断れない外食などもあると思いますが、頼む内容はしっかり選んでお店選びしてくださいね⭐️

 

では、また明日(о´∀`о)

 


existでは、身体の調整も含めておこなっています。

体験トレーニングもございますので、ご気軽にお問い合わせくださいませ。

 

堺筋本町駅、谷町4丁目駅より徒歩5分

Bodydesign gym exist

大阪市中央区本町橋8-6 さくら本町橋ビル8F
050-3698-3149

 

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