こんばんは！堺筋本町のある、ダイエットジムexistの吉川です。

 

ここ数日で、すっかり秋になりました。

夏が大好きな私は少し寂しい気持ちです＞＜

 

 

さて今日は、

女子を悩ませる生理痛について。

 

実は、私も過去にはめちゃくちゃ痛みが酷く、市販薬を手放せずにいました。

何度か床で倒れて動けなかったこともあるくらい。

 

まず、生理痛は毎月受精がない場合に子宮内膜がはがれ落ちて、排出されます。

この子宮内膜がはがれ落ちる時の炎症によって起こるものです。

 

炎症が起きると、痛みの原因となるプロスタグランジンが生成され

このプロスタグランジンが多いほど、生理痛が強くなります。

 

炎症がひどくなる、原因の一つにマグネシウムの不足があります。

マグネシウムには、血液の凝固を防ぎサラサラに保つ働きがあり、

それが不足することで、血液の粘性が高まり子宮内膜がはがれにくくなり、炎症が増し痛みが強くなります。

 

マグネシウムを摂ることで、

血液の凝固が抑えられ、炎症も抑えられ、プロスタグランジンの分泌も抑えられる！

生理痛が軽くなると言えます。

 

 

また、以前に書きましたが栄養不足や食生活の乱れで

生理痛が起きるのは、体内のマグネシウムが不足するからです。

原因は、主にストレスや食生活です。

ジャンクフードやコンビニ食や、過剰な砂糖の摂取などは体内のマグネシウムも減らしてしまいます。

 

マグネシウムは、胃腸での吸収より経皮吸収の方が高いと言われていますので、

口から摂るのも良いですが加えて

オイルやローションを身体に塗ったり、入浴時に入れてみると良いでしょう。

 

また、マグネシウムにはいくつか種類がありますが

塩化マグネシウムを選んでもらうと良いかな＾＾

にがりなんかはそうですね。にがり塗るのは濃度が低いかな・・

お風呂にはどうやろ、大量に入れないとあかんような？笑

入浴剤は売ってるはず。

 

 

生理痛については、ナプキンの種類なんかでも変わってくるので気をつけよう！

私も、ナプキンは無漂白のノンポリマーに変えてから痛みや量も減って、

生理中の不快感がだいぶ解消されましたよ！！

 

 

ダイエットはまずは、身体を元気な状態に戻してあげるところからです＾＾

身体の不調とおさらばして、

みんなで、綺麗になりましょねー！！

 

 

 

では、また＾＾