こんにちは！

堺筋本町にあるパーソナルジムexistの吉川です。

 

少し暖かくなり、春の訪れはもう少しって感じがしますね。

 

今日は、痩せたいと頑張っているのにうまくいかない！そこのあなたへ。

 

 

やる気も食欲も、脳の材料で決まっています。

ちゃんとやろうと思っているのに続かない、ダイエットを始めてもなぜか途中で挫折する。

 

自分に甘いのかもしれない。意志が弱いのかもしれない。

 

そうやって自分を責めていませんか？

でも、その前に知ってほしいことがあります。

 

やる気も食欲も、実はすべて脳の材料（分子）でできています。

 

やる気も食欲も、脳が決めている？！

 

私たちのやる気はドーパミン。

安心感はセロトニン。

これらは神経伝達物質と呼ばれ、たんぱく質・鉄・ビタミンB群などの栄養素から作られます。

 

材料が足りなければ、作れません！

つまり、続かないのは性格ではなくやる気を作る材料が不足している状態かもしれません。

 

ダイエットを邪魔する２つの原因

 

① 鉄不足＝脳の酸欠

 

鉄は酸素を運ぶミネラルです。不足すると脳は軽い酸欠状態になります。

その結果

・不安感

・焦り

・疲労感

・やる気の低下

が起こりやすくなります。

 

特に生理のある女性は慢性的に不足しやすいです。

 

頑張れないのではなく、そもそも頑張れる状態ではない可能性があります。

 

② 低血糖＝脳のエネルギー切れ

 

脳の主なエネルギー源はブドウ糖。

血糖値が乱高下すると、

・イライラ

・甘いものへの衝動

・夕方のどん底感

・暴食

が起きやすくなります。

これは意志の問題ではなく、生理反応です。

 

今日からできる小さな改善

おやつを”ゆで卵”に変えてみてください。

ゆで卵は、良質なたんぱく質、鉄、ビタミンB群を含み、血糖値も安定させやすい食品です。

甘いお菓子で一時的に上げるより、脳がちゃんと働ける材料を満たすこと。

 

それだけで、間食の衝動が減る、気分の波が穏やかになる、夕方の集中力が保てる

と感じる方は少なくありません。

 

ダイエットは意志だけではなく「設計」です。

 

頑張っているのに続かないのは、あなたが弱いからではありません。

身体の設計を整えずに、気合いだけで走ろうとしているだけ。

 

当ジムでは、トレーニングに栄養状態の見直し、血糖の安定、生活習慣の設計

を含めて整えていきます。

 

続けられるダイエットを。