こんばんは！堺筋本町にある、パーソナルジムexistの吉川です＾＾

６月に入り、ダイエットのお問い合わせもじわじわと増えてきている今日この頃です。

薄着の季節に向けて、皆さん一緒に頑張りましょうね♪

 

はい、今日は糖代謝について。

 

まず、食事から摂った糖質は消化酵素によって分解されてブドウ糖になって小腸で吸収されます。

血液から細胞にブドウ糖を取り込むときに、インスリンが必要です。

このインスリンによって、ブドウ糖からATPが生成されます。

この一連の流れを、糖代謝といいます！

 

糖代謝が高いとエネルギー産生がされやすく、痩せやすいとも言えます。

この糖代謝を高めるのに必要な栄養素が、マグネシウムです。

 

マグネシウムは、インスリンの材料になりインスリンを増やす作用や、

※インスリン抵抗性を下げたり

さらには、細胞内でブドウ糖から※ATPの生成を助け、増やす。

また、血糖値を上げるグルカゴンというホルモンの分泌を抑制する。

 

といった働きをしてくれます！

 

※インスリン抵抗性

体の細胞がインスリンに上手く反応しなくなり、血糖値が下がりにくくなる

 

※ATP

細胞のエネルギー源

体のエネルギーの電池や通貨みたいなもの

 

 

なので、代謝に欠かせないミネラルなのです。

 

マグネシウムは、海藻類や魚介類、にがりにも含まれますので、

普段から食事も乱れていないという場合は日常的に少量の海藻を摂る、料理ににがりを足す。

でも問題ないかと思います。

 

また、マグネシウムは経皮吸収率が高いので、入浴の際にマグネシウムの入った入浴剤を使うのも

良いかと＾＾

人に勧める時は、エプソムソルトなどをおすすめします＾＾

ネットで買えるので、探してみてね✨

 

では、また明日＾＾